Meditación para reconectar con el momento presente. Vamos a empezar con esta práctica de mindfulness que nos ayude a reconectar con el momento presente, con el aquí y el ahora.
Empieza por sentarte en una postura cómoda. Deja que tu cuerpo se relaje en la silla o en el sillón, pero mantén una actitud atenta, una actitud abierta. Apoya los pies en el suelo y cierra los ojos.
Empieza tomando unas respiraciones más profundas, que te van a ayudar a estabilizar la mente y el cuerpo, y observa las sensaciones que crea la entrada y salida del aire. Inhala, registra esa sensación de entrada del aire, exhala, y se consciente de esa salida poco a poco. Y una última vez… Read more
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