{"id":5296,"date":"2023-03-15T14:57:40","date_gmt":"2023-03-15T13:57:40","guid":{"rendered":"https:\/\/distracted-chebyshev.93-93-112-57.plesk.page\/?p=5296"},"modified":"2024-07-02T13:13:15","modified_gmt":"2024-07-02T11:13:15","slug":"alimentacion-y-mujer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/distracted-chebyshev.93-93-112-57.plesk.page\/en\/alimentacion-y-mujer\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n y mujer"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-black-color has-text-color\">En general la alimentaci\u00f3n de todas las personas debe ser equilibrada en nutrientes, basada en alimentos naturales y suficientes. Sin embargo, al alcanzar la pubertad la mujer experimenta cambios hormonales que condicionar\u00e1n sus necesidades nutricionales a lo largo de la vida.<\/p>\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">A continuaci\u00f3n, vamos a repasar cu\u00e1les son las necesidades nutricionales de la mujer para mantener un adecuado estado de salud.<\/p>\n<h2><strong>Edad f\u00e9rtil<\/strong><\/h2>\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">A partir de este momento se produce un aumento de las necesidades de hierro. Para cubrirlas, consume\u00a0<strong>huevos, mariscos y moluscos<\/strong>, y de manera espor\u00e1dica carnes rojas como la ternera. Las\u00a0<strong>legumbres\u00a0<\/strong>tambi\u00e9n son una buena fuente de hierro, as\u00ed que aseg\u00farate de mantener una ingesta de al menos 4 raciones semanales y acomp\u00e1\u00f1alas siempre de una raci\u00f3n de fruta o verdura que contenga\u00a0<strong>vitamina C,<\/strong>\u00a0ya que esta facilitar\u00e1 su absorci\u00f3n. Por el contrario, asegurarte de distanciar el consumo de l\u00e1cteos cuando tomes legumbres, ya que su contenido en calcio puede impedir la absorci\u00f3n\u00a0de este mineral.<\/p>\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">Adem\u00e1s,\u00a0<strong>durante los d\u00edas previos a la menstruaci\u00f3n, aumenta la demanda cal\u00f3rica\u00a0<\/strong>y muchas mujeres experimentan una fuerte necesidad de consumir dulces. <a style=\"font-size: revert;\" title=\"Este enlace se abrir\u00e1 en una ventana nueva\" href=\"https:\/\/particulares.quironprevencion.com\/nutricion\/alimentacion-y-mujer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Read more<img decoding=\"async\" class=\"cmPopupIcon\" src=\"https:\/\/www.quironprevencion.com\/portal-client\/imagenes\/popup\/popup_external_small.gif\" alt=\"Este enlace se abrir\u00e1 en una ventana nueva\" \/><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En general la alimentaci\u00f3n de todas las personas debe ser equilibrada en nutrientes, basada en alimentos naturales y suficientes. Sin embargo, al alcanzar la pubertad la mujer experimenta cambios hormonales que condicionar\u00e1n sus necesidades nutricionales a lo largo de la vida. A continuaci\u00f3n, vamos a repasar cu\u00e1les son las necesidades nutricionales de la mujer para [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":5298,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jf_save_progress":"","footnotes":""},"categories":[31],"tags":[412,498,411],"class_list":["post-5296","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tu-salud","tag-alimentacion-saludable","tag-dietetica","tag-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/distracted-chebyshev.93-93-112-57.plesk.page\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5296","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/distracted-chebyshev.93-93-112-57.plesk.page\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/distracted-chebyshev.93-93-112-57.plesk.page\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/distracted-chebyshev.93-93-112-57.plesk.page\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/distracted-chebyshev.93-93-112-57.plesk.page\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5296"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/distracted-chebyshev.93-93-112-57.plesk.page\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5296\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5300,"href":"https:\/\/distracted-chebyshev.93-93-112-57.plesk.page\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5296\/revisions\/5300"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/distracted-chebyshev.93-93-112-57.plesk.page\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/distracted-chebyshev.93-93-112-57.plesk.page\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/distracted-chebyshev.93-93-112-57.plesk.page\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/distracted-chebyshev.93-93-112-57.plesk.page\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}